Saker to jedynie moze tu posluzyc za przyklad co sie stanie jak sie oleje bole i bedzie sie nadal cwiczyc (jak ktos nie ogladal ich nigdy to ponad 2 lata off od silowni a potem rehabilitacha do teraz). Ale jak to na nas Polakow przystalo: ,,madry Polak po szkodzie". Nie zycze Ci tego ale powinienes zluzowac. Zmieniony przez - darknes17 w dniu [...]
Jeśli masz taką możliwość, to pewnie, że najlepiej robić to pod czyimś okiem Tadziu zresztą sam przyznaje, że głownie jest dietetykiem, a w twoim przypadku potrzebny jest też chyba ktoś kto ogarnia Trening i od strony siłowni, progresu ale też od strony medycznej, rehabilitacyjnej, taki "Faftaq od treningu" ostatnio spodobały mi się filmy WK z dr [...]
Za co, nie wiem. Podłączyłem się do publicznego wifi - na siłowni i po 1 minucie dostałem taki komunikat: /SFD/2016/7/23/90332d56e6f84db5b90ddedf451729b9.jpg
[...] wielostawowe wymagaja duzego skupienia i uwagi poswieconej technice. Pracuje sie na ciezarach bliskich granicy mozliwosci - a to mezczyzni lubia ;) Mam szczescie, na silowni jest dobra kadra, mam wiec pomoc w dopasowaniu techniki. Niestety, nie mam partnera treningowego - na razie nie bede w stanie wykonac filmow pokazujacych moja [...]
Dzień 38: Dzisiaj trening taki pół na pół, bo znów problemy miałem ze spompowaniem klatki piersiowej na wyciskaniu. No i dodatkowo na siłownię przyszła znów ta dziewczyna, co tydzień temu i ciągle się na mnie patrzyła (znów), ciągle obok mnie stała %-) i musiałem pokazywać przykładną technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na [...]
Byłam dzisiaj u lekarki po świstek. Robi wywiad, mówię, że schudłam... Ona pyta jak aż tyle? Ja, że dieta i że treningi na siłowni. Ona: ale co rowerki, bieżnia? Ja, że głównie siłowe, sztanga i takie tam. Ona: a nie widać po pani. O jak to usłyszałam! W dwie sekundy stałam goła w napince %-) Będzie mi jakiś chudziak mówił, że mięśni nie widać [...]
[...] na barkach w zaleznosci od samopoczucia. Poza tym 3 x w tygodniu mam 2h trening w kosza i to wystarcza nogi mi sie ładnie rozwijaja. Trenowalem wczesniej normalnie nogi na silowni pelny treningiem ale niestety po takim treningu + koszykowka juz po kilku tygodniach łapaly mnie skurcze które trwały dlugo głownie na łydkach ale na udach tez sie [...]
@Nightingal coś tam skleciłam z planem A i B. Spojrzysz? :-) Na chwilę obecną (do grudnia) moge ćwiczyć jedynie 3 razy w tyg na siłce: sobota, niedziela i najprawdopodobniej środa lub czwartek. W DNT spacer ok1.5h szybszym tempem. Co chce osiągnąć? 1. Bardziej ujędrnić skórę ( po siłce widzę już male efekty w zmianie składu ciała, ale to tylko [...]
Dzień 13 - 14.08.2012 Cały dzień w rozjazdach i na wariackich papierach. Do południa wybieranie ze starszym i siostrą roweru dla niej. Jak zwykle - sistra wybrała po 20 min, ja przytaknąłem, tylko ojciec miał milion wątpliwości i spostrzeżeń. Także ze 3 godziny się zeszło %-) Potem miałem mieć kolejną robotę - ale czekałem na telefon. Nie [...]
"Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami'%-) " Nic dziwnego, bo nie co dzień się widzi idące 100kg suchego mięcha :-D Swoją drogą też to zauważyłem, że jak idzie wielki, ale napuchnięty gość - to [...]
luki Ostatnio właśnie widziałem, że ćwiczysz na znajomo wyglądającej siłowni. Maniac? Pewnie w marcu się pojawi kalendarz bo po co wcześniej %-) Marian Na początku czułem się bardziej syty niż na 4-5tys kcal... Dzisiaj już zaczynam powoli odczuwać głód ale nawet przez myśl mi nie przejdzie żeby pójść coś podjeść a cukry zawsze łatwo się znajdą %-) [...]
Siłownia spowalnia! Ludzie Chodzi mi o ZŁE trenowania na siłowni,o to profesonalna opinia trenera boksu o siłowni - Piotra Wilczewskiego W boksie ważna jest dynamika a nie kto ile podniesie. Ćwiczenie dużymi ciężarami nie ma sensu ponieważ zatracamy to co jest nam potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, [...]
To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]
dzisiaj bylem kontrolnie na silowni, i ciezary tez sa kontrolne chcialbym napsiac MOOOC! jednak napisze Dno Przysiad:50x10, 60x8, 70x5, 80x5, 90x5, 100x1 Wycisk na ławce płaskiej: 40x20, 60x15, 70x12, 80x10, 100x3/3 Martwy: 60x10, 70x10, 80x10, 90x5 (plecy zmeczone po siadach + nie chcialem przeginac na poczatek) Wyciskanie sztangi stojac z [...]
[...] zbadalem maxa przy okazji i w sumie dzis zakwasy tylko na klacie, reszta ok. Startuje w nastepny poniedzialek, bo aktualnie jestem na etapie samochod/mieszkanie/uczelnia i nie mysle o silowni, pomijajac ze dieta kuleje , a wlasciwie to jest jej brak i nadal jem 3/4 posilki dziennie ale typu pierogi ruskie/lazanki/schabowy z zieminakmi/nalesniki.
[...] o odwrócony modlitewnik: 10kg x10 12kg x10 12kg x10 10kg x10 PODSUMOWUJĄC: Jestem pelen podziwu dla siebie ze nie szarpnalem sie na wieksze ciezary , a bylo trudno bo nawet jacys licealisci brali wiecej niz ja i katem oka patrzyli jaki jestem slaby ale pierwsze koty za ploty, pierwszy dzien silowni po prawie 3 miesieczniej przerwie za mna
[...] 40x10 Odnosnie treningu: godzina 11 nie jest moja wymarzona pora na treningi, poniewaz po sniadaniu i kawei zwyczajnie nie mam sily i nie potrafie cwiczyc tak rano dodajac do tego ze zamykali o 13, a na silowni bylo kolo 30 osob musialem okroic trening o pare cwiczen, a przerwy robilem okolo minuty zeby mi nikt sprzetu nie za***al przez ten czas
[...] zastanowieniu nie wiem czy nie zaczac robic na treningach np barkow, plecow, klatki superserii i serii laczonych. bo skraca to znacznie dlugosc treningu a ciezary ktoryumi robie nie sa drastycznie mniejsze niz te gdybym robil osobno.. a im mniej czasu na silowni tym lepiej, teoretycznie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-21 22:20:30
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
